한라봉 효능과 부작용

봄이 제철인 제주 대표 과일인 한라봉은 맛도 좋고 영양도 풍부하고, 칼로리도 낮아 사람들에게 인기가 좋습니다. 한라봉은 100g에 48kcal인 한라봉 칼로리는 사과(57kcal), 배(51kcal), 키위(54kcal)보다도 낮습니다.

 

칼로리는 낮아도 한라봉에는 풍부한 영양분이 들어 있습니다. 한라봉에는 특히 비타민C가 풍부하게 들어있는데, 비타민C는 체내 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게 해주며, 피로회복 및 감기 예방에 효과가 있다. 한라봉에 들어있는 항산화 물질인 카르티노이드 성분은 노화를 방지하는 데도 도움이 됩니다.

 

건강을 위해 한라봉을 구매했다면 껍질까지 챙겨 먹는 걸 추천합니다. 한라봉은 껍질에도 영양분이 풍부하며, 한라봉의 겉껍질에는 '리모넨' 성분이 있는데, 속껍질에는 '헤스페리딘'성분이 들어 있습니다. '리모넨'은 진정·항암작용에 도움을 주고, '헤스페리딘'은 동맥경화, 뇌졸중, 천식을 예방에 효과가 있습니다. 단, 한라봉을 껍질까지 먹을 때는 소금으로 문질러 씻어줘야 농약 성분을 깨끗이 제거할 수 있습니다. 껍질이 두꺼워 껍질째 먹기 힘들다면, 껍질을 말려 차로 끓여 먹는걸 추천합니다.

한라봉은 먹을 때는 철분 함유가 높은 음식과 같이 먹으면 궁합이 좋습니다. 철분은 한라봉의 비타민C가 체내에 더 잘 흡수되도록 도와주기 때문입니다. 철분 함유가 높은 음식으로는 육류, 현미, 잡곡류, 조개류, 콩, 해조류, 녹황색 채소, 전복, 계란 노른자, 견과류 등이 있습니다. 

 

2020/03/29 - 봄나물 종류별 효능과 부작용

봄나물 종류별 효능과 부작용

한라봉은 껍질이 얇을수록 당도가 높으며, 껍질이 들뜨거나 주름이 많으면 신맛이 강하거나 당도가 낮을 수 있습니다. 따라서 한라봉을 살 때는 껍질을 잘 보고 구매해야 합니다. 구매 후 서늘하고 통풍이 잘되는 상온에 보관해야 맛이 좋고 오랜기간 먹을 수 있습니다.

 

# 한라봉 효능

1. 노화방지

한라봉에 다량 들어있는 카로티노이드 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 체내 유해한 활성산소를 제거하고, 세포재생을 촉진하여 노화방지에 뛰어난 도움을 준다고 합니다. 또한 풍부한 비타민C, 비타민E 성분 역시 강력한 항산화작용을 통해 노화를 방지하고 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

2. 피로회복

한라봉에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분이 체내 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 촉진하여 피로를 회복시키는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한 다량 함유된 구연산 성분 역시 신진대사 촉진작용을 통한 피로회복에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

3. 면역력강화

다량 들어있는 비타민C는 면역체계를 강화시켜 외부의 세균이나 바이러스 등에 대항할 수 있는 면역력을 강화하는데도 효과적이라고 합니다. 특히 일교차가 큰 환절기나 추운 겨울철 면역력 강화를 통한 감기를 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.

4. 혈액순환

한라봉에 풍부하게 함유된 플라보노이드 성분인 헤스페리딘이 혈관 내 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 지방이 쌓이는 것을 억제시켜 혈액순환에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 이 헤스페리딘 성분은 모세혈관을 강화시키는데도 큰 도움을 주어 고지혈증이나 고혈압, 동맥경화 등과 같은 혈관성 질환들을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.

 

5. 장운동

한라봉에 다량 함유되어 있는 풍부한 펙틴 성분이 장내 환경을 개선하고 장의 연동운동을 촉진하는데도 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 이렇게 장운동이 활성화됨에 따라 배변의 활동 역시 개선되어져 변비를 예방하고 개선하는데도 큰 효과가 있다고 합니다.

6. 다이어트

한라봉의 칼로리는 100g 기준 약 51칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 고루 함유된 비타민 및 여러 미네랄 성분들로 하여금 건강하게 체중을 줄일 수 있도록 도와준다고 합니다.

7. 피부미용

한라봉에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고, 피부의 잡티 및 기미 등을 없애주는 작용을 통해 피부미용에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 다량 들어있는 비타민E 성분이 피부노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주는데 도움을 주어 피부노화를 방지하는데도 효과적이라고 합니다.

 

이상으로 한라봉의 여러 효능들에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 정보들을 참고하셔서 한라봉을 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 합니다.